最近、週末断食が流行っています。私もやりたいです!

昔はなかった健康法や美容法が人気になっています。

私はいいかなと思うのは週末断食です。

この方法は、ブームになっているとか聞きました。

週末断食はつらくないのかな?

私は食べることが好きですが、私にもできるのでしょうか?

他の子にはできても、私にはできないかもしれません。

私の周辺では、やったことがない子ばかりです。

たぶん、みんな食べることが好きなので、できないのかもしれません。

食べることは、なんでこんなにも楽しいものに感じてしまうのでしょう?

週末断食はやったら、体には各種の効果があるので、やったらいい方法と聞きました。

今までは、機会がなかったのですが、今度機会があったらやってみたいです。

週末断食は肉体的には、ダイエット効果が得られるのですが、精神的な効果も高いらしいです。

それは、精神がハイになるので、気分がよくなると聞きました。

どんな、気分になるのでしょうか?

私はお肉が好きなので、自分の食事のことを考えてみても断食は難しいなと思います。

お肉を食べないでいるのは、私にはできそうもありません。

どんなダイエットの方法があっても、健康法があっても食べないでいるのは私にはできないので、何回やってもうまくいかないのです。

どうしたら、こんな私にも効果が出てくれる健康法や美容法になるのでしょう。

この食欲をなくすことは簡単ではないから、いつになっても私のダイエット計画はうまくいかないなと思います。

週末断食をやって、成功できた人がいたらなんでうまくいったのか、その原因を聞いてみたいなと考えているのです。

食欲と戦わないといけないのは本当につらいな。

食べたいものを好きに食べていたら、キレイにもなれないし元気にもなれないから、やっていかなくてはならないのかもしれません。

最近、キレイに年をとっているな、と思う芸能人

自分が年を取ったせいなのかもしれませんが、若く見える芸能人が気になってしまうのです。

昔のアイドルもテレビに出てきますが、変わらない人もいます。

松本伊代とか、かわらないです。

昔から、細いよね。

2人も、子供がいるのにいいな。

南野陽子も変わらないです。

いくつになっても、キレイだなと思います。

たまに、誰なのかが分からない人がいますから、きれいでいるのは簡単ではないでしょう。

松田聖子も劣化しました。

いくつになったのかな?

50歳?

年齢には、勝てないのかな?

若い時は、あんなにも、キレイだったのに!

とか思います。

やはり、デブになったらダメです。

スリムでいないと、きれいではいられないのではないでしょうか?

渡辺満里奈は劣化したね。

なんか、老けたイメージです。

メイクとかがんばっていますが、お肌が汚くなってしまいました。

この前、テレビでは浅香唯が出ていましたが、全く変わらなかったです。

浅香唯もママになったのに。

かわいい、ままです。

女性も年齢の波には勝てないですが、男性も年齢には勝てないです。

若い時に比べて、デブになってしまう人やおじさんになってしまう人もいます。

また、男性ははげてしまうと、誰かが分からないね。

これは、女性とは違うかもしれません。

男性ははげたらお悩みは大きくなっていきますから、はげたくない!

と思うのでしょう。

でも、仕方がない。

まだ、白髪だったらいいけれども。

あまりにも若いと、不自然な感じになってしまうので、そこそこがんばらない感じでいいです。

あまりにもハードに、アンチエイジングをやっているのはいいと思わないな。

イタイ感じになってしまうからです。

本人は満足をしているのかもしれませんが、周辺から見たら、

そこまでやらなくてもいいのに!

と思うものです。

何でも、そこそこですませておきましょう。

薄毛に効く、イチオシサプリがコレだ!

綺麗な大人を目指すにはやっぱり健やかな髪を保つ必要があります。
世間ではやたらと育毛剤やら育毛シャンプーがもてはやされていますが、
私はそんなことにたよらず食事でなんとかできないものかと考えています。

最近始めたのがスムージーです。

芸能人がこぞってやっているので私も興味本位で始めたのですが、
これがすごく体にいいのです。

私が具体的にどんなものをスムージーに入れているかをご紹介します。

トマト、にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、みかん、リンゴ、キウイ、牛乳。

これらをミックスシェイクして毎日飲んでいるのです。

野菜をとれ、とよく言われていますが実際問題、普段の食事から野菜をとるのというのは非常に難しいです。だいたいそんなに食べられませんからね。

こういったたくさんの種類のビタミン、ミネラルをとることで髪にすごいいい影響が出始めてきています。髪にハリが出始めてきたのです。雨とかで濡れてしまうとペッタリしていた私の髪ですが、最近は濡れるとピン!と立つくらいすごいうコシを取り戻しているのです。

これってすごいことですよ。

あなたも育毛剤や育毛シャンプーを頼りにするのではなく、食事を一度見直してみて下さい。そして、食事でもどうしても不足してしまう成分についてはサプリメントで補うようにしてみて下さい。

それだけでずいぶん結果は変わってきます。

育毛サプリ選びで悩んでいるのであれば、私はブブカサプリをオススメします。なぜこのサプリをオススメするかというと、亜鉛やビタミンが豊富に含まれているのです。

髪にコシを出したいのであれば特に亜鉛は必須の栄養素なのです。これが細胞を活性あする働きがあるからです。亜鉛は牡蠣によく含まれていますが、普段の食事で摂取するというのは非常に難しいものがあるのです。

大人の休日の過ごし方!美容と健康は十分な休息から・・・

休日は日々の仕事の疲れを癒すために最大限有効に活用するようにしましょう。かと言って平日毎日ほとんど睡眠時間がないような人が寝だめなどしてしまうと生活のリズムが狂ってしまったりして体調にもよくありません。寝すぎて疲れてしまったりするというようなこともあるでしょう。

また、趣味のことに時間を使ったりすることは精神的なリラックス効果があります。人間はやはり自分の好きなことをしている時が一番楽しく気持ちがよいものですから、自分が楽しめてリラックス出来る趣味を見つけることも大切です。それがスポーツであっても逆に疲れると言うことはなく体力強化になったりするでしょう。

また、友人や家族とゆっくりする時間というのも疲れがとれたりしてオススメです。仕事の愚痴を聞いてもらったり恋人とのデートで仕事を忘れたりと、日々の生活から開放される時間が必要なのではないでしょうか。

また、おもいっきりリフレッシュしたいと思ったら旅行をするのが一番です。旅行などでまったく違った場所にいくと気持ちが切り替わって戻ってきてからもまた仕事が頑張れたりするものです。普段旅行にいかない人はなかなかこのことがわからないようですが、一度試してみると定期的にいきたくなるでしょう。なかなか仕事が忙しくて休みがとれないという人も沢山いるかもしれませんが、日帰り旅行などでも良いでしょうし、いつもと違った環境でリフレッシュするのもよいのではないでしょうか。

最近、流行の酵素サプリについてあなたはどう思う!?

酵素は心臓を動かしたり呼吸をしたりする全ての動作に必要なもので疲労回復にも必要不可欠なものです。酵素は身体の中でも作られますが不足しないように体外からも積極的に摂取する必要があります。酵素は熱に弱いことから加熱調理されれば失われてしまいますから食材から摂取するのもなかなか難しいことがあります。調理法を考えながら生の食材をうまく取り入れたレシピを考えていかなくてはいけません。

サプリメントとしてはダイエットサプリなどに使われるドリンクタイプが人気ですが、ドリンクタイプだと毎日継続的に続けていく場合には金銭的に難しいという商品も多いでしょう。ただ、サプリメントは続けていかないと意味がありませんから続けていける金額の商品ではなければいけません。また、美容効果を期待して取り入れる人も多いのですが美容効果を全面に打ち出している商品よりも健康効果をウリにしている商品の方が疲労回復効果も高いのではでしょうか。

サプリメントを選ぶ際は加熱処理されていないものを選ぶようにしなければなりませんし、きちんと商品選びをおこなうようにしましょう。さまざまな酵素サプリがありますが、評判がよいものなどもありそういったものは多くの人が効果を実感しているということです。このようなサプリもきちんとチェックしつつさまざまな商品を比較しながら自分にあったサプリメントをみつけるようにしましょう。

疲れがとれないときはハーブティーを飲むのがオススメですよ!

ハーブティーはハーブを使って作るお茶で選ぶハーブによってはリラックス効果が高く疲労回復の効果もあります。レモンバーム、ローズマリー、ローズヒップなどは特に疲労回復効果のあるハーブとして重宝されています。

ハーブティーは就寝前に飲むとリラックス出来てよいようですし、就寝前はコーヒーや紅茶などのカフェインが飲めませんから、ハーブティーは取り入れやすいのではないでしょうか。

ハーブにはさまざまな効果がありますので、それぞれの効果に応じて自分の体調にあったハーブを取り入れるようにすると良いでしょう。また、市販ではハーブを乾燥させたドライハーブの状態で売っているかと思いますが、自分で栽培したりフレッシュなものを入手して自家製のハーブティーを作ることもできます。自家製のものだとどういったものを自分が摂取しているのかきちんとわかりますので良いという点もあります。

特に不眠症の人等には特に効果があるといえるでしょう。安眠効果のあるハーブはカモミールやレモンバーム等です。こういったハーブを上手にその日の体調で取り入れていくようにすると、ぐっすり眠れたり疲れがとれたりするのではないでしょうか。

こういったハーブティーを取り入れるときもかわいいティーカップやリラックスできる音楽などを取り入れながらしていくとより疲労回復効果も高まるのではないでしょうか。さまざまなアロマを取り入れつつハーブを上手に活用しながらハーブティーも楽しんでリラックス効果を高めていきましょう。

便秘が原因・・・この年になってもニキビってできてしまうんですよね・・・

ニキビなんて思春期に限ってデキるもの、なんて思っていたら大間違いですよ。私なんて正直な話、この年になってニキビができたりしますからね。

私の場合、ニキビができてしまうときというのは決まって便通のリズムが乱れたときなんですよね。毎日お通じがあるのが普通なのかもしれないですが、私の場合はちょっと変わっていて2日に1回ペースが通常のリズムなんです。

私って昔から酷い便秘に悩まされてきたんですけどね。今でもそうなんですが、ニキビが発生するときというのは決まってこの便通のリズムが狂ったときなんですよ。昨日は便通がなかったから今日は便通がある日なのですが、例えば旅行に出かけたり、朝早く外出しなければならないことがあったときなどはゆっくりトイレにこもる時間がとれなかったりしますよね。

そういう日があって2日に1回のリズムがくるってしまって3日に1回とか4日に1回とかに便通がなってしまうとある日、朝起きてビックリすることになってしまいます。

朝起きて洗面所の鏡の前に立つとビックリ!額にニキビができてしまっていたりします。こういうときってのは本当にブルーな気持ちになってしまいますよね。

そういうときは、プロアクティブを使って洗顔、化粧水などを使用するようにしますけど・・こんな年でいまだにプロアクティブを使っているのなんて私だけじゃないの、なんて思ってしまったりもしますけどね。プロアクティブも効く人には効くようですが、肌質によっては効かない人には効かないなんて意見もあったりします。そこで、使用する前に確かめておいてほしいサイトが以下のサイト!

 

私なりにネットを使っていろいろ調べてみるとやっぱり便通とニキビというのは密接な関係があったりしますよね。便秘になると毒素が体中にまわりまわって口臭や体臭が発生しやすくなるようですしね。とにかく自分のリズムでちゃんとトイレを済ませるってことは非常に重要なのです。

最近ハマっている私のアロマオイル活用法!

アロマテラピーハーブやオイルなどを使ったマッサージやキャンドル、ハーブティーなど全般をいうことで、特にエステなどではオイルマッサージが人気です。香りなどによる癒しの効果があり、上手に取り入れていけば疲労回復にもとても効果のあるものです。

その中でもアロマオイルはさまざまな場面で使えます。アロマオイルはさまざまなフレーバーがありそれぞれに効果が違います。まずリラックス効果があるものだとラベンダーなどが有名ですが、ラベンダーは火傷跡などの傷を癒す力などもあり傷口に塗る人もいるようです。もちろん傷の程度にもよりますし使い方には慎重になる必要がありますが、そういった使い方をしている人もいるということです。

また、お風呂の湯船に数滴たらしたり、化粧品を作ったりとさまざまな場面でも使えてそういった癒しの効果をもたらしてくれることでリラックス効果があるでしょう。

日本ではアロマは医療とはみとめてこられていませんが、ヨーロッパなどでは長い歴史があり人々がアロマオイルを薬のようにして使ってきたことなどもあります。実際にホメオパシー等は代替医療として専門医がいるような国も沢山ありますし、イギリスやフランスでは普通にアロマオイルが薬局で売られていたりします。もしも海外に行く機会のあるひとはそうしたスペシャリストに自分にあったオイルを選んでもらったりするのもよいでしょう。このようにアロマは癒しの効果が高いので疲労回復にも大きな成果をもたらすでしょう。

私が最近ハマっているものがヨガ!これが若さ維持にもいいんです。

ヨガはさまざまな健康や美容の効果が期待されてさまざまな人に愛されているものです。ヨガの発祥地インドでも健康法として取り入れられていてさまざまなスタイルがあります。ヨガのポーズをストレッチに取り入れていくのも良いでしょうし、妊婦なども取り組めてストレス解消になると人気のエクササイズになっています。

まずは、瞑想や呼吸の方法を正しく学ぶことがポーズを取るよりも大切なことですから、一度は教室に足をはこんで学ぶようにすると良いでしょう。特に呼吸法等はじかに教わらないとわからないようなことも沢山あります。

披露回復だけでなくダイエットや骨盤矯正やリハビリなどの効果を求めている人は、きちんと自分にあったヨガを取り入れることをオススメしますし、なによりも継続していくことが大切です。自分一人でも行うのもよいですが一人になれる環境や広々とした空間が無かったりとなかなか一人で続けていくのも難しいかもしれません。

日本にも沢山の先生がいてさまざまなスタイルのクラスがあります。一回ずつで予約ができるところもありますし自分のペースで始めることができます。一人で続けていくのは難しい人も多いでしょうから、不定期でも通いつづけていくと良いでしょう。

ヨガはしっかりとした有酸素運動です。呼吸法をしっかり覚えてポーズなどを覚えるようにしてエクササイズとしてもしっかりと楽しんでいくようにしましょう。楽しんでいければ続けていくのが苦ではありませんし楽しいと感じることが疲労回復効果もアップしてくれるでしょう。

ヨガともう一つ最近始めたのがエステ通い。
やっぱり代謝が落ちるので今までと同じ量の食事しかしていないにも関わらず体脂肪がどんどん増えてしまうのです。これはヤバい!ってことで最近通いはじめたのがレイビスというエステ。たまたま近くにお店があったので体験で行ってみたのですが、これがかなりGOODなのです。

年をとってからのエステ通いもなかなかのものですね。

年齢に負けないストレッチ!血の巡りを良くして若狭を保つ!

ストレッチは毎日の習慣として行っていくようにすると、身体の疲れがとれ身体が軽くなっていくでしょう。夜寝る前にやれば安眠効果も高まりますし、気持ちよく目覚めるために行ったり起きたあとにすっきり目覚められるように行うのも良いでしょう。ベッドの上でおこなえるものもあったりストレッチにもさまざまなものがありますので自分の取り入れやすいものを探しておくと良いでしょう。

オススメは寝る前に行って一日の疲れをとるのに効果的です。最低20分は毎日やるようにするとむくみがちな人や冷え性の人等は特に効果を実感しやすいかもしれません。また、ストレッチには、ダイエット効果のあるものや骨盤矯正や便秘解消などさまざまな効果がありますから自分の目標に合わせてさまざまなストレッチを体調によって取り入れていくようにすると良いでしょう。

毎日ストレッチを取り入れていく中で、その日の体調に合わせてさまざまなものを取り入れていくようにすると続けやすいでしょう。毎日同じものをやろうとしていっても体調の変化などもありますしそこでストップしてしまったら意味がありませんから続けていきやすいものを探していく必要があります。

また、ストレッチをやりはじめると身体が動かしやすくなりますので、他のエクササイズも続けやすくなるでしょうし身体を動かしていてもつかれるのではなくむしろ身体を丈夫にしていってくれるでしょうから、健康的な身体を維持するのにもとても効果的です。